培訓時間：

3天

課程內容：

多種臀型的評估，及解決方案
蜜桃臀的理論
精準啟動臀
小腿粗，大腿粗，如何完成無代償瘦腿
因臀中肌凹陷引起的蝴蝶臀，方形臀，媽媽臀產生的原因及訓練方案
蜜桃臀和足底的力學關系
蜜桃臀和xo型腿的練習精準方案
蜜糖臀和腹部的練習方案
原理性高效練臀的王牌體式
負重練臀的精準技巧
進階練臀的方案，及小工具的搭配
凹陷的處理
練習體式的延展性，負重，規律和使用方法，
維秘蜜桃臀飲食技巧
維秘的比例性訓練
臀背比例法則，臀腿的比例性發則，臀腹的比例性發則